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[轉載] 這些食物是「天然降壓藥」 你吃對了嗎?[複製鏈接]

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發表於 2020-1-28 08:11 PM|顯示全部樓層
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含鉀豐富的食物無異於天然降血壓藥

你知道嗎?天然的降壓藥就藏在超市裡。

高鉀、低鈉的飲食有助於預防和改善高血壓。鉀離子進入人體後,能放鬆血管,幫助排除體內導致血壓上升的鈉,維持血液中電解質平衡,降低高血壓、心臟病和中風風險。

然而,多數人沒有吃到足夠的鉀,世界衛生組織(WHO)建議從食物中攝取,並指出,當鉀的每日攝取量增加到3510mg~4680mg時,降血壓效果最明顯。

含鉀豐富的食物無異於天然降壓藥。

「天然降壓藥」含鉀食物大公開
下表彙整了常見的高鉀食物:
...
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發表於 2020-1-29 04:22 PM|顯示全部樓層
鉀的每日攝取量增加到3510mg~4680mg時,降血壓效果最明顯。
這不也是片面之言?

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發表於 2020-2-4 11:41 AM|顯示全部樓層
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樓上有關鉀攝取量倒不是片面之言,如果你有去搜索,可以發現很多醫藥保健網站都有類似的建議量
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發表於 2020-2-5 09:43 PM|顯示全部樓層
我有高血壓合併痛風
以上這些我都不能吃!
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發表於 2020-2-24 10:55 PM|顯示全部樓層
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含鉀豐富的食物,腎功能不好的人,還是禁忌.




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發表於 2020-3-4 05:04 PM|顯示全部樓層
還是讓專業人員來盼短自己體內欠缺甚麼,需要如何補充會比較安心~
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junneng 該用戶已被刪除
發表於 2020-3-5 07:28 PM|顯示全部樓層
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謝謝分享,食物還是要多元一些,甚麼都要吃。
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giltycard 該用戶已被刪除
發表於 2020-3-11 10:46 AM|顯示全部樓層
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堅果&豆類的鉀含量都好高!然後水果裡面居然榴槤是最高的!常常被說鉀很多的香蕉就算中上而已呢!
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發表於 2020-4-5 09:16 AM|顯示全部樓層
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其實先問一下醫生或是營養師會比較好,到底每個人的狀況都不一樣。
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發表於 2020-4-6 12:54 AM|顯示全部樓層

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發表於 2020-4-9 04:36 PM|顯示全部樓層
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發表於 2020-4-9 04:55 PM|顯示全部樓層
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謝謝分享, 最近血壓越來越高, 要多方面一起來降血壓, 飲食控制及多吃降血壓的當然是一定要做的, 當然只靠飲食肯定是不夠。(不可偷懶, 要天天量血壓)
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發表於 2020-10-17 07:22 PM|顯示全部樓層
含鉀豐富的食物,我記得海苔就有豐富的鉀,不然就只能吃鉀片之類的補充碇了!
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