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五感舒壓法
執業心理師蔣素娥提供眼、耳、鼻、舌、身五感舒壓法,在自然環境中,從五種感官學習放鬆方法,培養每日的舒壓好習慣,疫情下讓心快活起來。
一、眼。視覺舒壓:忙碌一段時間後,走到室外或望向窗口,看天空雲彩,在內心說出今天雲彩的三個特色,或看著窗外的風景,說出眼前的幾個美妙觀察。也可以買野薑花、種綠色植栽或多肉植物,放在辦公桌上,創造視覺享受,抽離工作享受五分鐘的視覺休息,提升正向情緒等。 ... |