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[原創]小弟~~小小成果!!目標馮迪索><[複製鏈接]

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樓主
發表於 2012-9-8 02:15 PM|只看該作者|倒序瀏覽
本帖最後由 潘炳宏 於 2012-9-8 02:19 PM 編輯

有誰可以教我把腹肌練更明顯~~
手臂二頭肌大~~

線條明顯啊??




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頭香
發表於 2012-9-10 05:27 PM|只看該作者
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建議大大可以提供一下身高、體重、體脂率給我們參考~
這樣比較好提供你意見~ ))
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ffftttyyy 該用戶已被刪除
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發表於 2012-9-10 10:50 PM|只看該作者
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體脂再降腹肌可以變更明顯~手臂要變粗就排課表練二頭,三頭,還有肩
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haoyunwhite 該用戶已被刪除
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發表於 2012-9-11 01:38 AM|只看該作者
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不知道大大多高多重 線條都出來了 羨慕阿~

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發表於 2012-9-12 12:03 AM|只看該作者
手臂的肌肉不明顯  要練的話 邊瘦身 便練肌肉 會比較明顯喔

BMI應該有破25   =口=

練完肌肉再去游個泳可以修飾一下身材   

但還是要請專業的健身教練教導  會比較好   

在下業餘的 QQ




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rvd25278193 該用戶已被刪除
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發表於 2012-9-13 01:52 AM|只看該作者
多吃點高蛋白質的東西吧!!比較能長出肌肉

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發表於 2012-9-13 02:42 AM|只看該作者
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小弟也好希望能跟上這樣的線條喔
可惜肚子上還是一團肉
看來要趕快努力才行
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發表於 2012-9-13 06:10 PM|只看該作者
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手臂太瘦,這樣的肌肉只有型感沒有質感,多練練大臂吧

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發表於 2012-9-14 04:33 PM|只看該作者
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身材練得不錯  我能練的跟你的身材一樣就好了  
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littlemindow 該用戶已被刪除
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發表於 2012-10-6 10:38 PM|只看該作者
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要讓線條出現 至少要讓體脂肪降低唷




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u31101kimo 該用戶已被刪除
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發表於 2012-10-15 08:54 PM|只看該作者
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小弟的腹肌跟你差不多。但你有胸肌就大大加分呀!讚
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miulun 該用戶已被刪除
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發表於 2012-10-17 01:18 PM|只看該作者
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多吃點蛋白質、肉類製品
有肉才能練的快
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pornandy 該用戶已被刪除
13
發表於 2012-10-26 07:04 PM|只看該作者
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請教大大大概練多久呢???

一天練的頻率

才有辦法像您一樣

我想跟一樣就滿足了

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猴太郎 該用戶已被刪除
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發表於 2012-10-26 08:00 PM|只看該作者
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我運動完都會喝無糖豆漿AND茶葉蛋(去蛋黃)

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